8 (800) 222-06-16
Звонок по России бесплатный

Частые причины храпа

Возраст. Когда вы достигаете среднего возраста и старше, ваше горло становится уже, а мышечный тонус в вашем горле уменьшается. Так как с взрослением ничего поделать нельзя, помочь может изменения образа жизни, новые процедуры перед сном и упражнения для горла.

Избыточный вес или форма. Жировая ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу. Даже если у вас вообще нет лишнего веса, ношение лишнего веса только на шее или в горле может вызвать храп. Физических упражнений и похудения иногда может быть достаточно, чтобы  избавиться от храпа.

Как вы устроены. У мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и они чаще храпят. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, которые способствуют храпу, часто являются наследственными. Опять же, так как у вас нет контроля над телосложением или полом, вы можете контролировать храп с помощью правильных изменений образа жизни, процедур перед сном и упражнений на горло.

Проблемы с носом и пазухами. Заблокированные дыхательные пути или заложенный нос затрудняют вдыхание и создают вакуум в горле, что приводит к храпу.

Алкоголь, курение и лекарства. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарственные препараты, такие как транквилизаторы, как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум), могут увеличить расслабление мышц, что приводит к увеличению храпа.

Спящая поза. Сон на спине расслабляет горло и блокирует дыхательные пути. Изменение положения во время сна может помочь.

Исключение более серьезных причин

Храп может указывать на апноэ во сне, серьезное нарушение сна, когда ваше дыхание кратковременно прерывается много раз каждую ночь. Нормальный храп не влияет на качество вашего сна так же сильно, как апноэ во сне, поэтому, если вы страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня, это может быть признаком апноэ во сне или другой проблемы с дыханием, связанной со сном. Обратитесь к врачу, если вы или ваш партнер заметили любой из следующих симптом:

  • Вы громко и сильно храпите, также у вас слишком сильная усталость в течение дня.
  • Вы прекращаете дышать, задыхаться во время сна.
  • Вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора или еды.